Consejos para apoyar a alguien que está de luto

Cuando una persona atraviesa un proceso de duelo, nuestro apoyo puede convertirse en un verdadero sostén. Escuchar con empatía, respetar sus creencias y acompañar sin presionar son gestos que pueden marcar una gran diferencia. Evita frases como “tienes que ser fuerte” o “ya deberías superarlo”, pues pueden resultar dolorosas o invalidantes.

Además, contar con una póliza de decesos ayuda a que la familia no tenga que asumir gestiones o costes inesperados en un momento tan delicado. Si quieres revisar opciones y precios, puedes comparar pólizas de decesos de forma rápida y sencilla.

¿Cuánto dura el proceso de duelo?

El duelo puede durar 6 meses, 1 año o incluso más. No existe un tiempo correcto: cada persona avanza a su ritmo según la relación con el fallecido, su situación emocional y el tipo de pérdida.

Lo más importante es acompañar sin imponer tiempos. A veces, simplemente estar presente es el mayor gesto de amor que se puede ofrecer.

¿Es normal sentirse abrumado/a por las emociones durante el duelo?

Sí, es completamente normal. La pérdida puede generar tristeza, rabia, confusión o incluso culpa.

Algunas formas de sobrellevarlo son:

• Practicar autocuidado y descansar.
• Hablar con personas de confianza.
• Buscar ayuda profesional si las emociones se vuelven demasiado intensas o bloquean la vida diaria.

También existen técnicas de gestión emocional y acompañamiento que pueden ayudar a transitar la pérdida de forma saludable.

¿Cómo saber si alguien necesita ayuda profesional?

Hay señales que pueden indicar que el duelo se está complicando:

• Tristeza muy profunda y constante durante más de 6–12 meses.
• Incapacidad para realizar tareas cotidianas.
• Aislamiento prolongado.
• Pensamientos suicidas o de desesperanza extrema.
• Cambios radicales en la conducta o en el estado de ánimo.
• Negación persistente de la realidad de la pérdida.
• Problemas de salud vinculados al estrés emocional.

Si notas estas señales, acércate con empatía, sugiere ayuda profesional y ofrece acompañamiento.

¿Cómo ayudar a alguien que está lejos y en duelo?

El apoyo a distancia también es valioso. Puedes:

• Mantener contacto por llamadas o videollamadas.
• Enviar mensajes de apoyo emocional.
• Enviar flores, detalles o comida a domicilio.
• Ayudar en trámites si es posible desde tu ubicación.
• Participar en ceremonias o actos simbólicos online.
• Crear o colaborar en un espacio digital de recuerdo.

Pequeños gestos pueden aliviar mucho la carga emocional.

¿Cómo consolar a alguien por teléfono tras la pérdida de un ser querido?

Si no puedes estar presente físicamente, una llamada puede ofrecer un gran consuelo. Aquí tienes un ejemplo de mensaje cálido y empático que puedes adaptar:

“Hola, he estado pensando en ti desde que supe la noticia. Siento muchísimo tu pérdida. Sé que este es un momento muy difícil y quiero que sepas que estoy aquí para acompañarte en lo que necesites. ¿Cómo te sientes? Si necesitas hablar, llorar o simplemente desahogarte, cuenta conmigo. Tu ser querido fue una persona especial y siempre recordaremos los momentos compartidos. No estás solo/a, estoy aquí para ti.”

Lo importante no es tener las palabras perfectas, sino transmitir presencia, cariño y disponibilidad.